białko kreatyna

Białko moze byc w 1 porcji z kreatyna. Co do BCAA polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html Massacra nie za dobry supel ( dla mnie za duzo wegli ) wez to co Ci koledzy wyzej rozpisali. Zdr

Regularnie ćwiczę od lutrego, z małymi przerwami. Wcześniej brałem białko (Musli Gainer) ale nie miałem żadnej diety i nic mi nie dało. Zamierzam ćwiczyć miesiąc wakacji więc chcę kupić 300 tabs kreatyny i resztę tak aby starczyło na 30 dni. Diety jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, [...]

[...] w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, witaminy, kreatyna, aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mniej wiecej 212,6 B 396,5 W 86,9 T Wrażliwość na stymulanty: brak na wiekszość [...]

Najważniejsza jest odpowiednia dieta,moim zdaniem co do gainera to szkoda kasy - trzeba po prostu więcej jeść. Odżywka białkowa jest zawsze ok, lecz jeżeli masz diete bogatą w wysokojakościowe białko to także suplementacja nie jest konieczna. Ja na Twoim miejscu postawił bym na dieta + kreatyna.

kreatyna na czczo i po treningu gainer 30min po treningu i ew.miedzy posiłkami białko na noc

HMB DZIAŁANIE HMB http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html w skrocie strata kasy kreatyna DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g bialko wg brakow w diecie bcaa 10g przed i po treningu BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

Wedlug mnie nie powinnienes brac BCAA i glutaminy razem!!!!Dlaczego?Poniewaz oba te suplementy to bardzo dobre antykataboliki, wiec nie ma sensu brac dwoch naraz(zaoszczedzisz okolo 100zl)!!!!Wedlug mnie powinnienes kupic glutamine(naprawde jest bardzo skuteczna) zamiast Bcaa(ktorych jest pelno w niektorych odzywkach bialkowych,np.:Prolaba,optimum [...]

A wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne?Jakie sporty uprawiasz?Jak wyglada twuj zwykly dzien bez treningu? Miod przesun na posilek potreningowy. Kreatyna i reszta supli zbedna w tym wieku. Bialko tylko wtedy kiedy masz braki w diecie.

[...] jem trochę częsciej.Aha dodam jeszcze że jak zaczynałem trenować to ważyłem niecałe 70 kg i na początku jadłem w zasadzie co popadnie i jechałem tak na sucho jakieś pół roku,potem z przerwami dorzucałem różne suple(gainer,kreatyna,hmb,białko i węgle).Cóż mam nadzieję że trochę jakby temat wyjasniłem imogę liczyć na dalsze wsazówki,pomoc itp.??

[...] myśl o suplach... pomyśl co bedziesz musiał wziąsć jak już troche potrenujesz, zwykle suple bierze się jak juz sie ma pewien starz treningowy.... no a jakieś węglowodany czy białko możesz sobie kupić dla wzbogacenia djety - kreatyna bedzie ok. ale nie teraz, hmb nigdy nie brałem to nie wiem Ułan Zmieniony przez - uan w dniu 2003-09-04 11:36:35

Cwiczysz rok i nie masz kondycji ani wytrzymalosci? Suplementy. Kreatyna ale jeszcze pozniej. Glutamina. Aminokwasy. Weglowodany. Glukoza. Bialko nie. Witaminy. Oczywiscie nie wszystko naraz. Jesli nie robisz masy oczywiscie. No i zacznij biegac na sucho to miesien piwny Ci zejdzie i od razu sie lepiej poczujesz. Nie spij, bo ci garnek zlota [...]

hehhe,wybacz,jestem poczatkujacy; ))) . No wiec, bialko-OLIMp,Kreatyna-OLIMp, dekstroza-vitalmax

Jezeli jestes poczatkujacy, to tak jak powiedzial Falcone -> zadbaj o swoja diete... proponuje na tym etapie zrezygnowac z kreatyny (wzbogacenie diety przyniesie lepsze efekty)... Polecam Ci wybor suplementow w tej kolejnosci : Radze stoponiowo wlaczac te suplementy do diety wedlug kolejnosci -> przyniosa optymalne efekty zgodne z Twoim [...]

tutaj moje zdanei bedzie sie troche roznic od biospeca bo poleci cos innego niz ja ale za małą gotowke mozesz kupic gainera np Trec XXL , białko , moze byc tez wpc ( konetrat ) treca kreatyna , Vitalmax tania i jest jej duzo a co najleprze jakos jest bardzo dora carbo czyli weglowodany Olimpa - carbo , oraz jakies witaminy mi bardzo pasuja [...]

[...] 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka przerwa między posiłkiem a kreatyną - lepiej weź po treningu "2. Czytałem że białko serwatkowe powinno brać się rano na czczo, po treningu i na noc. Ja chciałem przyjmować 2 x dziennie: w dni nietreningowe w pierwszą dawkę w południe dołączając je do [...]

[...] się zgadzam. Podstawowymi suplementami, które uważam, że warto stosować, to kreatyna, omega-3, glutamina, witaminy. A jeśli dieta nie dostarcza odpowiednich makroskładników, to do tego białko i węglowodany. I taką suplementację stosuje wielu fizjologow w sportach drużynowych. To tyle dywagacji na ten temat z mojej strony, pozdrawiam wszystkich.

Po co mi tyle białka? Przyzwyczajenia zawsze czytałem że im więcej tym lepiej więc wole dać troche na zapas. ZUPELNEI NIEPOTRZEBNIE ALE TO JUZ TWOJA SPRAWA A i jeszcze pytanie odnośnie kreatyny jak sie wchłania bez insuliny? TAK SAMO JAK Z DO KREATYNA JEST TARNSPORTOWANA DO KOMOREK ZA POMOCA TRANSPORTERA KTORY ZALEZY OD SODU (OKOLO 2NA+ SA [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko mam Dieta : Jest ok 300g wegli 100g bialka Przeciwskazania medyczne : git Zażywane suplementy : olimp kreatyna białko wpc nitrobolon cm3 Ostatni plan: pn klata tric wt barki bic sr plecy czwartek klata trci piatek barki bic sobota same nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

MORZE MI KTOS PODPOWIEDZIEC JAK MAM BRAC TO CO MAM OBECNIE?[KREATYNA,BCAA,GLUTAMINA,AMINO 5000,BIAŁKO...

amino 5000- rano, zdaje sie biowiem, ze to sa aminki tzw. calodzienne, ale nie ma sie co rozdabniać bcaa przed i po treningu glutamina wraz z bcaa, ew. jeszcze wraz z amino5000 kreatyna standardowo- np. rano i wieczorem w nietren. a przed i po treningu gdy trenujesz ponadto warto sobie ulatwiać i wszytsko to brac w jednym miksie/porcji bialko z [...]